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胖人越来越多 不吃晚餐真的能减肥吗?

段子 常州生活网 2017-12-14 08:24:41

  2017年12月24日08:11来源:不吃晚餐真的能减肥吗?过去,只有过度肥胖、体重超标的人才会减肥,现在人们生活条件好了,胖人似乎也越来越多了,为了保持健康、维持身材,很多人不得不去减肥,不知从何时起,坊间流传一种说法,称不吃晚饭可以减肥,于是,许多人便开始“跟潮流”,把晚饭“忌”了。

  最后坚持不吃晚餐的人会发现,不但体重没有减少,而且抵抗力越来越差了,很容易伤风、感冒,其实,这正是不吃晚餐所导致的后果。

  经济日报-中国经济网时尚频道告诉大家,仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际,不吃晚饭不但不能减肥,还会对身体健康产生不利的影响,我们常听人说“不吃饱了,哪来的力气减肥?”,虽是句玩笑话,但也并不是没有道理。

  因为,一日三餐符合人体正常的饮食规律,如果违背这个规律,不能按时摄取足够的能量,就会使身体的新陈代谢变慢,身体消耗的能量降低了,反而不利于减肥,而且,人体的运作是需要能量支撑的,如果长期不吃晚餐,那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪,这样体重反而增加了。

  并且一旦恢复饮食,体重反弹的速度会非常快,经济日报-中国经济网时尚频道认为,正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”,运动量和摄入量。

  只有合理控制好这两样,保持一个健康的身体状态,减肥才能事半功倍,晚餐的正确吃法1.晚餐不宜吃得过饱通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌,晚餐时间也相对充裕,所以会吃得很多,还很容易吃撑。

  其实,健康的晚餐不宜吃得过多,应尽量少吃,吃得过饱、过多,摄入的能量超标易引发肥胖,从而引起其他相关病症,2.晚餐不宜吃得过晚因为工作繁忙,许多人经常饿着肚子加班,晚餐会吃得很晚,并且吃完直接就睡觉了。

  当人在睡眠状态下时,血液流速会变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出,处于睡眠中的人无法及时将其排出,很容易患尿道结石,3.晚餐应以清淡为主晚餐应该少吃,但不能不吃,并且应以清淡的食物为主。

  如果晚餐吃得太油腻,热量过高,多余的油脂摄入会引起血脂升高,进而导致动脉硬化和冠心病,对肝肾疾病的人也非常有害,4.晚餐也应当吃主食有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。

  但是,蔬菜和水果中的营养毕竟较单一,为了满足饱腹感反而会吃得更多,最终导致营养失衡,实际上,任何一餐健康的饮食都不能没有主食,晚餐的主食可以以稀食为主。

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