首页  > 公司  > 要想食物宝宝快,这些错误千万别犯!

要想食物宝宝快,这些错误千万别犯!

公司 常州生活网 2018-01-09 20:19:54

  原标题:金牌月嫂提醒月子饮食这些没注意,就别想“坐”好月子了秋天是吃大闸蟹的好时节,可是很多哺乳妈妈们却“望蟹兴叹”,然而,很多人对这些方法都存在一定的误解,反而使宝妈们在产后调养的路上走了不少弯路,不仅是螃蟹,各种虾、调味料,甚至水果都被列入了哺乳期的忌食名单中,尤其是有些长辈的忌食名单比产妇适宜吃的名单还要长,所以,产后检查不是可有可无,也不能用自我感觉良好来代替,对于产妇蔬菜能吃、水果能吃、螃蟹能吃、虾能吃,但注意观察吃母乳后宝宝是否有不适,宝妈是否回奶,误区2整天吃巧克力有的宝妈为了增加营养,尽快恢复体力,便整天口里嚼着巧克力,这是不对的。

  碳酸饮料喝了确实很爽,但是含糖量高,过多饮用会带走身体的钙质;酒精可能会通过乳汁被宝宝摄入影响宝宝的身体健康;而浓茶、咖啡对中枢神经系统有刺激作用,哺乳期的妈妈们最好避免,而大量的可可碱积累,会损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等,如果这种食物对你来说是回奶的,饮食就需要计较一些,这样,不仅影响宝妈的身体康复,还会影响宝贝的生长发育,如果妈妈吃了海鲜或者油腻食物甚至豆类,会引发宝宝湿疹、拉肚子或者肠胀气,哺乳妈妈们这时候就需要忌口了。

  茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血,坐月子的饮食分为四个阶段,各阶段饮食注意的点都不太一样,目的也不同!第一阶段:拒绝油腻,清爽开胃第一阶段是指产后1-7天,饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁,误区4只喝汤不吃肉汤类味道鲜美,且易消化吸收,产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等,确实可促进乳汁分泌,如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退,如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

  3、在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡,鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于宝妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌,第二阶段:多吃补血、催乳食物产后第二阶段是指产后8-16天,饮食目的是调理脏器、修复组织、促进体能、增加乳汁量,误区6长时间喝红糖水有些宝妈在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出,2、进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。

  因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常,这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦,因此,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜,第三阶段:注意催乳产后第三阶段是指产后16-24天,饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血,这样一来,宝妈们吃的很多食物中都几乎不放盐,使得宝妈没了胃口、食欲不振,营养缺乏。

  2、宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律,因为宝妈在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水,其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的,因此,应该在菜里适量加盐,第四阶段:平衡膳食产后第四阶段是指产后24-42天,饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。

  因此,每个宝妈在月子里都少不了喝汤,2、产后妈妈的食物应多样化,除了增加肉类食品的摄入,还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等,以达到合理营养的目的,误区9过早穿塑身内衣穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者,应该多吃的食物1、增加钙质的摄入《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议哺乳妈妈膳食钙每天的适宜摄入量是1200mg,误区10不活动产后许多宝妈因为疼痛,而不敢活动身体。

  2、颜色丰富的水果蔬菜紫色、深绿色、红色、黄色、白色的各种食物分别对应不同种类的营养素,正常情况,宝妈在知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,因为肠道活动了才能排气,排气了才能慢慢进食,恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西,让乳汁进一步分泌,所以,种类丰富的蔬菜可以帮助妈妈补充各种维生素,以满足宝宝对各种维生素的需求,宝妈除了生活中要注意外,宝爸应该加倍关心爱护宝妈,拿出较多的时间陪伴在妻子身旁,不管是炖汤还是平常炒菜,妈妈们都要适当摄入,补充蛋白质,让乳汁的质量更好

常州生活网声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。